première séance

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première séance

Message  Rory Mac Gregan le Lun 22 Aoû - 9:07

Ma première séance.
c'est tout naturellement que j'ai choisi la lutte pour travailler ma première séance : c'est le domaine que je préfère. Je n'ai pas été déçu. Elle fut éprouvante. Et parfois interminable comme pour le travail de puissance par exemple. Des pompes jambes en l'air tenues par le coach. Puis dans la même position, le tour de la salle je ne sais combien de fois.
Puis nous sommes passés dans l'octogone au centre de la salle, pour travailler contre les grilles. Je m'attendais à davantage de travail de projection, mais ce fut presque essentiellement du clinch! j'en avais mal aux cuisses à devoir contrer la puissance du coach. je me suis pris quelques bons uppercut en dirty boxing, mais j'y retournais à chaque fois : j'étais venu pour cela.
je quittais la salle exténué.
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deuxième séance

Message  Rory Mac Gregan le Mar 23 Aoû - 8:38

J’ai beau être un habitué des salles de boxe en tout genre : j’étais rempli de courbatures ce matin. Couvert d’écchymoses. Je suis passé à un autre stade. Je dois justifier la confiance que Jones a placé en moi.
Aujourd’hui j’ai fait la connaissance du pneu de tracteur. Le relever, le faire tomber, et ainsi de suite pour qu’il avance devant moi. Et ça pendant 15 minutes. Après il a été fixé à des cordes, attachées à ma taille. Je suis devenu un tracteur. Mes cuisses se transforment en pistons.
Comme hier j’ai pris quelques claques en sparring. Un jeune type, un combattant local, était opposé à moi : il me fallait le projeter et lui bien sûr devait ne pas me laisser faire. Il avait un centre de gravité qu’il arrivait à abaisser au moment opportun. Pratiquement à chaque séquence, le coach arrêtait le fil du combat pour me corriger. Je pensais un niveau plus que correct…j’étais loin du compte. Il paraît que mon adversaire est désigné… « Apprends à te battre avant de vouloir savoir, m’a répondu le coach » à qui je demandais l’identité de mon futur adversaire.
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troisième séance

Message  Rory Mac Gregan le Mer 24 Aoû - 7:37

J’ai découvert le nom de mon adversaire en me préparant. Le nom ne m’évoque rien du tout. J’ai juste vu qu’il avait déjà effectué une dizaine de combat : le type est donc plus expérimenté que moi.
On n’est pas un bon lutteur sans de bonnes cuisses. Du coup, j’ai enchainé, sous l’œil du coach, les séries de squatt. Avec des charges de plus ne plus lourdes et un écart de jambes de plus en plus grand. On n’est pas bon pour effectuer des take down sans des reins solides, sans un dos en acier : j’ai enchaîné les soulevés de terre jambes tendues ; le coach était vigilent : il fallait que je souffre.
Et puis ensuite, dans l’octogone, des séquences d’attaques-défenses en take down. J’attaque et tu défends et tant que je n’y arrive pas, je continue ; on n’inverse les rôles que lorsque le défenseur est dos au sol. A ce petit jeu là, j’étais plus fort que mon sparring.
Ensuite le jeu changea : mon adversaire pouvait s’autoriser des coups de genou pour casser le clinch. Sage décision, c’est ce qui m’attend samedi. J’en ai défendu beaucoup, et j’en ai encaissé beaucoup aussi. Nous sommes à 4 jours du combat, donc on n’appuie pas vraiment. S’agit pas de se prendre un ko maintenant.
Ma condition physique n’a jamais été aussi bonne.
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quatrième séance

Message  Rory Mac Gregan le Jeu 25 Aoû - 6:40

Aujourd’hui, j’ai commencé de façon inhabituelle. On a quitté la salle et sommes partis pour un jogging sur une avenue qui quitte la ville et s’enfonce dans le désert. « C’est pas la puissance qui compte en MMA, c’est la technique, l’endurance et la vitesse, m’a expliqué le coach en courant ». Las Vegas quand on n’est pas dans sa voiture climatisé, c’est pas la même chose.
De retour dans la salle, on n’est reparti sur des projections qu’il me fallait enchaîner avec des phases au sol. Le but étant de réduire au maximum le moment avant lequel j’arrive sur mon adversaire pour enchainer. Projeter et se ruer sur lui pour le finaliser d’une façon ou d’un autre.
Et puis bien sûr, le clinch mais sans adversaire aujourd’hui. J’ai travaillé mes coups de genou contre le sac. Mon atout c’est de casser la distance pour travailler en lutte ou en clinch. Si j’arrive à gagner en puissance dans mes coups de genou, ce sera une arme de plus dans mon point fort. Ma palette dans ce domaine doit être la plus large possible, sans point faible.
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cinquième séance

Message  Rory Mac Gregan le Ven 26 Aoû - 9:06

J’ai beau ne pas être un émotif, depuis ce matin, le cœur bat un peu plus vite, un peu plus fort. L’appréhension, l’excitation se font plus précises. Le coach a bien senti cela lui aussi. Il a donc doublé la dose de travail, de façon à m’ôter toute envie de gamberger.
Jogging pendant une demi -heure puis tractions en fractionné pour les pectoraux et les épaules. Je m’attendais à du clinch, mais non, le coach m’a conduit vers le sac de frappe : « genou, uppercut, le plus fort possible ». le grappling c’est bien, quand cela devient du dirty boxing, c’est beaucoup mieux ! Seulement le sac de frappe, c’est pas ma spécialité. Le travail à distance, c’est pas mon truc.
« la semaine prochaine, tu vas t’en prendre du sac et du kick ! ». oui, je sais la semaine prochaine, c’est placé sous le coaching d’Ernesto Hoost, mais d’ici là y’a Danny Davis à finaliser.
Alors on est reparti pour des phases de grappling, sans coup porté cette fois. Pas d’intensité physique réelle, mais du travail tout en répétition. On fera sans doute un point d’ici samedi sur les qualités du bonhomme…mais en attendant, on a travaillé quelques phases ou la guillotine s’impose…ça peut toujours servir.
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6e séance

Message  Rory Mac Gregan le Sam 27 Aoû - 15:41

Dans pratiquement 24 heures, je monterai sur le ring, dans l’octogone pour la première fois. Un premier aboutissement d’une longue série de défis…tout est à venir.
La séance fut légère de façon à emmagaziner le maximum d’influx nerveux et surtout ne pas se blesser. Donc beaucoup d’exercice d’assouplissement en discutant avec le coach, et du travail d’esquive.
On a ensuite parler de mon adversaire, ou plutôt le coach m’a parlé de lui. Hormis son premier combat où il a gagné par tko en 30 secondes, le reste fut une suite d’affrontements en clinch ou au sol où il a gagné autant de combat qu’il en a perdu. C’est donc au clinch, en puissance que je dois l’éprouver. Il essaiera de trouver des soumissions, à moi de répondre par du dirty boxing.
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rory

Message  Rory Mac Gregan le Dim 11 Sep - 19:07

de retour en séance de sparring en clinch.
j'attaque ma quatrième semaine à la fight 4 Legend. 3 victoires en 3 combats, mais j'ai bien reçu. MEs progrès en strike et en sol n'ont pas encore porté luer fruit. Ma lutte reste mon point fort. ALors nous y revoilà.
Gros footing pour commencer; puis des séries de squatt pour commencder la musculation. pratiquement deus heuers en tout de footing + musculation!!!!
le meilleur reste à venir : 5 rounds de sparring avec mon coach. Au programme, clinch et projections. je sais que je n'ai plus grand chose à apprendre en technique de ce coté...seulement gagner encore en rapidité et en puissance.
j'attends avec impatience que la carte soit annoncée!
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Ted

Message  Ted Spirito le Dim 11 Sep - 19:20

Bon bah me voilà dans une nouvelle discipline : j'ai longtemps hésité sur quoi faire de la semaine!!
striking pour améliorer encore ce qui m'a permis de faire 3 kos? ou le clinch?
et puis Monsieur Illianov m'a convaincu : pour l'instant je suis contraint de rester à distance...si en plus je peux devenir meilleur en clinch, alors je pourrais mettre mes parpaings à mi distance !!!
c'est donc parti pour une séance de dirty boxing...du clinch contre le coach, lequel me poussait contre la grille. lui résister, en particulier défendre les coups de genou. Puis je me suis retrouvé propulser sans trop comprendre comment!!!
là encore à défendre ce type de prise, et apprendre moi aussi à tenter un double leg . pur tenter un étranglement ou plus surement du g'n p.
on adu faire l'équivalent de 10 rounds de sparring en clinch et en projection. balayage de la jambe d'appui, voilà quelque chose de simple. puis j'ai fini par 3/4 d'heure de cardio. une bonne petite séance.
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rory

Message  Rory Mac Gregan le Lun 12 Sep - 11:19

encoreun long footing, encore de la muscualtion et encore du sparring sur 5 rounds.
si après ça je suis encore à court au milieu du 2e : je n'y comprends rien!!!
travail de musculation pour gagner en puissance : je dois absolument gagner dans ce domaine pour finaliser au sol.
mes adversaires étaient tous plus puissants que moi, et pourtant mes amenées au sol ont fait la diférence. Désormais, ils doivent y rester.
séance essentiellement axée sur la musculation : pompes, squat, soulevés de terre, développement couché, rien que du très classique, mais encore et encore avec des charges qui sont de plus en plus lourdes chaques jour.
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ted

Message  Ted Spirito le Lun 12 Sep - 18:42

j'ai pu voir la fin de séance de Rory : impressionnant le gars!!!
bon bah mi, encore un long footing, puis du travail d'assoupplissement.
puis du travail en clinch, encore contre la grille...
puis le coach m'a montré comment controler et résister à une tentative d'amenée au sol...puis on a fait quelques double legs puis des balayages comme hier...
et enfin, du sparring en clinch et take down...celui qui va au sol a perdu et on recommence.
a ce petit jeu, j'ai perdu presque à chaque fois, mais le coach m'a expliqué que ce qui compte c'est de multiplier les phases de clinch, pourm'y habituer, aprce que si j'arrive à lancer mes upeercut de près, alors là...
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rory

Message  Rory Mac Gregan le Mar 13 Sep - 14:04

un tournoi middleweight
cela veut dire que si Ted et moi restons sur la même dynamique : il nous faudra nous affronter sans doute plus tôt que prévu.
raison de plus pour travailler encore plus fort. footing, musculation encore et toujours, puis 5 rounds de sparring en clinch...
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ted

Message  Ted Spirito le Mar 13 Sep - 14:11

un très long footing pour commencer en attendant ce soir et le combat de Edson
puis des exercices d'assoupplissmeent et enfin un nouveau sparring en lutte.
puis apprentissage de mouvements de hanche, pour mettre mon adversaire au sol. cela deviendra nécessaire le jour où mon adversaire sera redoutable en stand up...prise de clinch, onbloque contre le grillage, coup de genou, uppercut, mouvement de hanche, enchainement au sol...la même séquence 50 fois.
en attendant que la carte de samedi soit annoncée...savoir qui est mon premier tour. j'ai croisé Rory : j'espère que ce n'est pas lui.
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Message  Rory Mac Gregan le Mer 14 Sep - 13:25

séance de footing, de vélo puis musculation encore aujourd'hui.
puis Mickael m'a conduit vers le sac de frappe pour m'entrainer aux coups de genoux. le clinch sans pouvoir frapper est bien sur moins efficace. pas si évident que cela de le faire avec puissance : il faut emmener le combattant vers le bas pour le cueillir avec le genou. J'ai donc passer une bonne demi heure à tapper dans le cuir.
puis une grosse séane de sparring, blocage contre le grillage pour éprouver physiquement l'adversaire.
si j'arrive à émousser mon adversaire, alors je peux sans doute finir le combat plus vite.
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Message  Ted Spirito le Mer 14 Sep - 19:52

nouvelle séance avec Michael Spencer...comme à chaque fois, rien de tel qu'un footing pour se mettre en forme...mais on est pas rentré directement en salle pour faire du clinch...on a fait de l'athlétisme. Je ne sais pas si mickael s'est inspiré de GSp, mais j'ai eu droit au sprint, aux séances d'accélération, à vide d'abort puis ensuite avec des poids pour muscler encore mon explosivité.
ensuite, on a fait d usparring : je devais faire des projections sur Michael : tu peux y aller, j'ai fait du judo à un bon niveau...
alors ok, j'ai du enchainer les amenées au sol...et je dois dire que le striking est qd même ce qui permet de s'économiser par rapport aux autres spécialités : sol et lutte sont nettement plus éprouvants...enchainer les tentatives de take down à ce rythme là vaut bien dix rounds de sparring de boxe...
lorsqu'ensuite, Michael a fait venir en sparring un poids welter pour me bloquer en clinch, je n'avais plus rien dans les pattes...il me fallait inverser les positions et me retrouver en position favorable...seulement mon adversaire n'avait qu'une envie : me maintenir enfoncr dans le grillage et me labourer les genoux....
bref une grosse séance...
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Message  Ted Spirito le Jeu 15 Sep - 9:43

même séance qu'hier ou presque.
Michael m'a fait travailler les projections, en attaque et défense. c'est inévitable : mes adversaires voudront m'emmener au sol. Il faut, dans le cas où ils parviennent à casser la distance, être capable de les repousser, même en cas de tentative de double leg.
gros travail de clinch également. C'est fou comme sans prendre un seul coup ,le clinch peut être éprouvant lorsqu'on a en face de soi un réel spécialiste. A chaque fois, Le coach me vide simplement en me maintenant contre la grille. Mon endurance en sort sans doute meilleure...
et puis, s je croise dans ce tournoi la route de Rory...il me fera sans doute gouter au clinch et take down...à moi d'être prêt
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Message  Rory Mac Gregan le Jeu 15 Sep - 14:36

je n'ai pas été dans l'octogone
au lieu de cela, Michael m'a entrainé dans vegas.
lui au volant, et moià courrir à coté de la voiture, et cela pendant deux bonnes heures. en puissance, c'est bon, en clinch c'est ok, en endurance c'est très largement perfectible.
tant que je ne suis pas meilleur pour finliser mes adversaires : je dois avoir un cardio irréprochable.
2 heures
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Message  Ted Spirito le Ven 16 Sep - 9:10

dernière séance avant le combat de demain
du coup, un léger footing accompagné par Mickael qu trottinait à coté de moi. C'est toujours agréable de sentir un membre du staf à coté, qui sans dramatiser, rappelle les consignes avec calme.
un adversaire largement à ma portée car un tirage au sort plutot favorable. Donc faire ce que je sais faire.
travailler à mi distance. toucher sur de courtes séries. Si j'en viens à du clinch, ou du sol : pas d'inquiétudes mais faire ce que j'ai appris à faire.
on a ensuite fait un tros round en sparring ou on mimait gentiment nos clinchs, nos jabs et tout. on devait avoir l'air rigolo comme ça, mais j'étais hyper concentré.
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Message  Rory Mac Gregan le Ven 16 Sep - 13:13

Michael ne m'a pas épargné le footing traditionnel...puis séance video pour revoir mon dernier combat...et enfin les conseils de circonstance : pas de combat à mi distance. Mutliplier les take downs et les clinchs. Bloquer mon adversaire conte le grillage, le controler de la sorte pour le fatiguer. l'user pour le mettre plus facilement à terre. c'est en clinch que je dois gagner le combat, et c'est au sol que je dois le terminer. Cela dit, un take down dès les premières secondes du combat, ça impressionne toujours...attention toutefois à ne pas me faire cueillir d'entrée si je me précipite de trop...
vivement demain
Mickael me dit qu'en continuant ainsi, le tournoi sera à ma portée. Premier tour demain
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Re: première séance

Message  Matt Lecter le Lun 3 Oct - 9:11

première séance après mon combat samedi. j'ai pris pas mal en clinch, donc c'est naturellement que je me présente dans cette salle. Le coach m'accueille avec un grand sourire. même s'il n'a pas étéparfait, mon combat m'a permis d'être accepté et respecté.
pour commencer, un lourd footing et une séance de musculation à base de tractions, squat, développé couché...ce sera mon lot de la semaine, m'en informe le coach.
puis, on est passé dans l'octogone pour un cours de lutte. grappling debout, mouvement de hanche et blocage contre les grilles. j'ai du faire face au changement de pression que le coach multiplie, et avec lesquels il arrive à me faire basculer d'un coté ou de l'autre. J'ai tout à apprendre, ne pas céder lorsqu'il me courbe en deux pour me mettre des coups de genou. Il faut tout simplement que je gagne en puissance dans tous ces exercices pour ne pas être puni comme l'autre fois. on a fait au moins une heure et demi de clinch, et j'ai enchainé les mises au sol, les projections, et me suis pris pas mal de crochets et uppercut...
demain, on travaillera encore de la même façon
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Re: première séance

Message  Rory Mac Gregan le Lun 3 Oct - 10:54

je suis de retour en clinch avec MArk, histoire de revoir pendant une semaine mes fondamentaux
un bon cardio, voilà le B.A-ba. puis un peu de musculation et nous revoilà parti dans l'octogone
du travail en clinch, pour échanger avec les genou et en crochets
pius du trvail de projection afin d'améliorr encore mes séquences de transition entre la projection et le travail au sol. Cela ne sert à rien de projeter si c'est pour se retrouver en garde ouverte en désavantage. on a donc travaillé cela spécifiquement.
pas un mot sur mon adversaire de la finale, échangé avec Mark.
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Re: première séance

Message  Ted Spirito le Lun 3 Oct - 15:09

Me voilà en séance de lutte
dans le jardin de Rory...difficle de penser à auter chose
j'ai fait connaissance avec MArk, qui m'a envoyé directement faireun tour de footing dans les rues de vegas...puis j'ai eu droit à une séance de muscul' parait il appropriée : squatt et développé couché
enfin on est passé aux chsoes sérieuses : le clinch conte la grille. faut juste que j'apprenne à ne pas me laisser bloquer, à bien retourner ce genre de situation, parce que question dirty boxing, je devrais apprendre vite!
MArk m'a montré plusieurs mouvements de hanche qui m'ont propulsé de l'aute coté de l'octogone. J'ai essayé de résister à ce type d'attaques...faut que je puisse résister aux take downs. C'est là l'objectif de la semaine!
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Re: première séance

Message  Matt Lecter le Mar 4 Oct - 9:37

deuxième séance et à nouveau la direction du squatt. sans de bonnes cuisses pour être puissant à l'impact, rien n'est possible d'après Spencer. après un bonne demi heure de squatt, de fentes avant, on est parti pour un footing!

puis de retour, on a revu les bases : clinch, et tentatives de take down en double leg. je dois progresser aussi vite que possible dans ce domaine : la lutte et le clinch doivent devenir mon autre spécialité. je suis fort au sol : mon adversaire ne doit pas être en mesure de rester debout. En fait, je suis pas à pas le parcours de Mc Gregan.

j'ai donc redoublé d'efforts dans chacun des exercices, y compris les purs exercices de judo que pourtant je n'affectionne pas trop. Spencer m'a ensuite entrainer à me protéger pendant les séquence de clinch, des coups de genou et uppercut qui m'ont fait souffrir samedi
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Re: première séance

Message  Ted Spirito le Mar 4 Oct - 13:16

j'ai pris ma décision : je vais rejoindre le sharks puisqu'ils organisent un event par mois, à la condition toutefois qu'en cas de proposition du bellator ou de l'UFC je sois libéré...donc pas plus de trois combats.
bon, nouvelle séance de lutte, ou plutot de clinch et de contrôle des projections. Faut que j'arrive à bloquer les tentatives de take down de l'irlandais, et que je sois capable de le repousser pour faire valoir la foudre de mes poings. on a donc travailler en clinch et j'ai mis pas mal de coups de genou, et d'uppercut chose que Rory ne fait pas forcément
puis j'ai appris à retomber sur mes pattes en cas de double leg : pas facile mais indispendable. Bref, je commence à me focaliser sur Rory : je veux ce titre et en plus je veux rejoindre l'UFC ou ses compétences me seron tforcément utiles
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Re: première séance

Message  Rory Mac Gregan le Mer 5 Oct - 9:23

a la fin de la semaine, retour au bellator ou ce sera mon deuxième combat
on a donc avec Mark organisé un sparring, non pas avec Ted mais avec Matt Lecter histoire de travaille ren rythme en vu du combat, et avec un adversaire beaucoup plus lourd de façon à gagner en puissance
effectivement, c'était du lourd. difficile à bouger en clinch, pénible à emmener au sol, mais je pouvais miser sur ma technicité et ma rapidité, Matt n'ayant pas encore acquis toutes les subtilités de la discipline.
je pense qu'on a largement à gagner tous les deux à ce genre de confrontations.
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Re: première séance

Message  Ted Spirito le Mer 5 Oct - 10:12

très grosse séance d'assouplissement aujourd'hui. Tous les groupes musculaires sont passés en revue avant d'entamer une longue séance de cardio avec la corde à sauter.
c'est vrai que le clinch est au moins aussi éprouvant que la boxe. Je suis ensuite repassée dans l'octogone pour subir les assauts de Mark contre la grille. le but étant d'utiliser la force de mon adversaire pour le faire basculer au sol et d'arriver en side mount directement. En effet, j ene suis pas un expert de clinch ni de take down, et rsque en défense sur la majorité de ses séquences. Aussi MArk me conseille d'utiliser les tentatives de mes opposants pour les retourner contre eux. A moi d'être suffisamment mobile, de savoir jouer de mon poids en l'effaçant subitement. Autant de choses que je ne savais pas, et que je dois pratiquer pour les reproduire en combat
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Re: première séance

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