première séance

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Re: première séance

Message  Matt Lecter le Mer 5 Oct - 13:26

a la demande de Rory, J'acceptais donc un sparring.
c'était tout bénéf pour moi : je cotoyais un pur produit de l'academy qui aujourd'hui combat au bellator, et m'echelonnais en clinch dont il est l'incontestable spécialiste dans l'academy
j'avais assez clairement la puissance de mon coté...mais je n'avais pas grand chose d'autre. De sorte que jai pris une bonne leçon de lutte, de clinch : je pensais faire valoir ma force, et hop, je perdais l'équilibre parce que Rory se décalait. j'essayais de le contenir contre la grille, et je me retrouvais amené au sol sur un double leg....j'ai beaucoup appris, notamment à lire le jeu d'un brillant lutteur. Là ou par contre j'ai pu dominer les débats, c'est l'enchainement clinch-sol, je pense lui avoir donné pas mal de fil à retordre pour pouvoir entamer son sol par une posiiton préférentielle. Car le sol, c'est mon truc plutôt.
cela l'obligeait à réussir des take downs parfaits, et donc de mon coté je profitais de ce sparringf pour apprendre.
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Re: première séance

Message  Rory Mac Gregan le Jeu 6 Oct - 9:52

Nouvelle séance de clinch pratiquement exclusivement aujourd'hui
donc répétition des séquences de dirty boxing, coups de genou, de coude, uppercut sous la garde, bref toute la panoplie pour épuiser mon adversaire avant de l'emener au sol. j'ai travaillé avec MArk pendant une bonne sur le ring, puis il m'a emmené vers les sac de frappe pour que je travaille mes impacts de genou et des coudes. j'ai donc malmené mes copains de sac pendant un long moment, en les plaquant contre moi, en les poussant et en les frappant. puis on a commencé avec MArk à faire le point sur le combat, en attendant demain où la séance sera davantage la mise en place d'un bon game plan
comme d'habitude, ne pas laissr mon adversaire s'imposer au milieu du round, multiplier les take down, le fatiguer au sol et debout en clinch.
du coup, Mark m'a imposerune petite séance supplémentaire : travailler mes feintes de crochet et les enchainer avec des doubles legs. Répéter cet enchaineemnt de façon à ce qu'ils deviennent indissociables l'un de l'aute.
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Re: première séance

Message  Matt Lecter le Jeu 6 Oct - 18:46

je pensais apprendre à soumettre, boxer et gagner en arrivant à l'Academy. Mark m'a aujourd'hui fait comprendre qu'il fallait que j'apprenne à défendre et donc à encaisser. c'est pourquoi, après un bon footing, je suis passé dans l'octogone pour défendre des coups de genou, et des upppercut assénés alors que j'était bloqué contre la grille. Garder la tète haute pour éviter les coups de genou, garder une garde hermétique sans pour autant combattre en aveugle, constamment anticiper pour se desaxer avant les impacts. Et apprendre à les accompagner en tournant la tête. Ne pas prendre avec la tempe, ni la pointe du menton bien sûr.

Alors Mark m'a fait fair eun exercice de boxe d'n autre âge. La musculation de la base du coup dans la position du poirier, sans les mains. Le truc d'un aute âge, par lequel sont passées tant de génération de boxeurs. C'est cete musculature qui atténue les k.o parait il.
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Message  Ted Spirito le Ven 7 Oct - 9:12

dernière séance avant le combat
footing avec MArk qui me met en garde avant ce combat
je combat mon alter ego. un type qui commence le MMA comm emoi, avec un palmarès de 4 victoires, zéro défaite, 4 ko. Donc gros punch, bonne boxe, et à priori pas testé au sol. J'aurai un léger avantage peut être, mais je combat un jeune mort de faim qui va vouloir écarter un autre jeune de l acourse à l'UFC. J'ai donc tout à gagner, mais également tou tà perdre. Donc attention : grande vigilence en striking, ne pas s'impatienter ni se précipiter, plutôt essayer de contrer, et lorsque l'heure sera la bonne, l'amener au sol pour l'y fatiguer.
on a donc revu avec MArk toutes les techniques de take down, à bien sur enchainer à une tentative de punch...c'est peut être la première fois où je rencontre un autre très bon boxeur.
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Re: première séance

Message  Matt Lecter le Ven 7 Oct - 9:25

gros footing aujourd'hui, histoire d'évacuer la pression qui monte et bref debriefing
c'est un peu comme la semaine dernière : les consignes sont un peu les mêmes
ne pas rester en striking, chercher le clinch et y mettre en pratique ce que je travaille depuis 2 semaines. Le but étant d'amener au sol. J'ai évidemment trois rounds pour réussir ma soumission, pour autant faut pas que je prenne autant que la semaine dernière. Donc être prudent sur le premier round, chercher un take donw pour travaille rau sol et y épuiser mon adversaire. Ne pas le laisser debout, voilà la consigne.
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Re: première séance

Message  Edson Silva le Dim 9 Oct - 18:07

Pour ma première séance de clinch, je voulais d'abord remercier tout le monde. Aujourd'hui, j'ai une victoire à mon actif à l'UFC ! Alors j'amenais quelques boissons, sans alcool bien sur, et pas mal de gateaux hyper protéinés...merci à tous, coach, entrainers et bien sur mes coéquipiers qui gràce aux sparrings m'ont permis d'être où j'en suis. Enfin une pensée pour Antonio, qui en m'invitant au Brésil, m'a fait progresser à grands pas.

Mark m'entrainait dans l'octogone pour voir mon niveau. son avis fut sans équivoque : "tu sais faire pas mal de choses, et la plupart du temps c'est efficace. Mais en apprenant à les faire correctement, cela sera encore mieux"

Mark pour bien souligner ses déclaratoins me coinça contre la grille, et après quelques coups de genoux, m'envoyait au sol vite fait bien fait. Voilà en gros ce qu'il faut apprendre cette semaine. On a inversé les rôles et répété cela plusieurs fois.
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Re: première séance

Message  Edson Silva le Lun 10 Oct - 15:00

grosse séance de travail aujourd'hui. pour commencer j'ai appris à soulever un pneu de tracteur. on s'est baladé ensemble un bon moment sur le parking entre les bagnoles des membres de l'academy.
puis on est passé dans le ring, et là j'ai du multiplier les take down : single, double leg, balayage, prise à la hanche, on a tout passer en revue. J'en suis pas à faire un slam comme Mc Gregan mais bon, si je peux faire mal à mon adversaire rien qu'ne l'emmenant au sol, c'est pas mal...
Quand je vois tout le chemin qu'il me reste à parcourir en terme d'apprentissage : apprendre à placer une guillotine par exemple...là encore on a répété le geste. La puissance acquise au sol m'a beaucoup aidé à pouvoir verrouiller les prises. il me faut acquérir le maximum de techniques différentes, pour ne pas être désorienter par un combattant dont le style ne me plait pas.
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Re: première séance

Message  Edson Silva le Mar 11 Oct - 18:51

j'ai du faire une heure de sparring aujourd'hui, sans rire. une heure pendant laquelle j'ai été colé contre un gars à le pousser contre la grille, à le pousser à son tour, à essayer de lui mettre des uppercut, des coups de genou, à encaisser ses coups à lui. Une heure à essayer de le faire basculer, de lui attraper les jambes, une heure à devoir l'empécher de me faire des slams, à bloquer ses tentatives de take down. une heure à être vigilent à ses kicks de balayage, ou au contraire à essayer de lui passer un mouvement de hanche...j'étais litéralement vidé, mais Mark m'avait prévenu : on va travaillé les mouvements, mais aussi la puissance...le clinch, c'est une question de cardio également, alors toutes les dix minutes, on arrétait de se martyriser pour entamer trois minutes de corde, et hop on repartait à s'enfiler des uppercuts sous la garde....il est fou ce coach !!
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Re: première séance

Message  Edson Silva le Jeu 13 Oct - 9:57

j'ai fait une petite recherche sur mon combattant de ce week end. c'est un bon striker je crois, assez complet, hyper expérimenté qu inous vient du japon.
finalement cette séance d'entrainement en lutte tombe bien, car je devrais multiplier les séquences différentes ce samedi et non pas compter uniquement sur mon striking.
du coup, mark m'a fait répéter touts les gestes appris jusque là : clinch, dirty boxing, mouvement de hanche, double leg, de façon calme, au ralenti pour me concentrer sur la gestuelle et bien assimiler tout cela.
depuis mon entrée à l'ufc, j'ai l'impression que tous les combats en dehors sont des pièges pour que je perde cette place !!
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Message  Edson Silva le Ven 14 Oct - 12:03

Mark m'a gentiment fait répéter encore une fois les gestes appris cette semaine. Puis Vladmimir nous a rejoint pour élaborer le game plan du week end. Pas de surprise : on évalue à distance ràce à la boxe dans un premier temps. Si la tournure est favorable,on enchaine en clinch et au sol au deuxième pour terminer come le week end dernier. toucher le plus possible au premier round donc, pour finir au deuxième.
je usis prêt.
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Message  Matt Lecter le Sam 15 Oct - 13:23

j'ai gagné mon combat, et surtut j'ai acquis je pense un niveau convenable en boxe.
aussi j'ai décidé de retourner m'entrainer avec AMrk en lutte.
il était content de me voir, e tpour me manifester sa joie m'a concocté un programm ehyper physique
deux heures de musculation et d'étirements dans tous les sens
ensuie une rapide séance en ring, à revoir les mouvements déja aperçus il y a deux semaines. c'est ce qu'on va travailler cette semaine : le dirty boxing!!!!
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Re: première séance

Message  Stef StPré le Sam 15 Oct - 16:03

Bon me revoilà à l'Academy pour tenter de compléter mes aptitudes.
jusque là, mes poings m'ont permis de prendre l'avantage et mon sol de finlaiser. Aujourd'hui, j eveux travailler ma lutte, je vise encore pus haut : j'ai une ceinture à aller chercher dans 15 jours.
Mark m'a donc montrer tranquilement des enchainement de clinch et de dirty boxing : upercut, sou sla garde, cuop de genou, et mouvement de hanches. On a travillé durement mais sans vitesse, pour bien que je travaille mes basculements de poids. je suis confiant comme je ne l'ai jamais été. j'ai l'impression d'avoir franchi un niveau ! on a ensuite travailler les take downs en double leg enchainés à une feinte de crochet : et répéter cette séquence en core et encore.
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Re: première séance

Message  Matt Lecter le Dim 16 Oct - 7:41

on travaille toujours mieux à deux.
alors aujourd'hui sparring avec Stef en clinch et en take down.
rien de tel qu'un entrainement avec un poids lourds pour gagner en puissance sur les pahses de contact, les amenées au sol, les contrôles contre la grille. je pense qu'on a bien bossé ensemble, d'ailleurs on a un niveau pratiquement équivalent dans ce domaine. cela sera profitable de travailler de la sorte toute la semaine ensemble.
j'ai essayé de l'emmener en double leg, à peine étions nous relever qu'il fallait recommencé de sorte qu'on a du jouer à cette attaque défense pendant une demi huere...puis on a inversé les rôles
enfin on est passé en dirty boxing, et on a travaillé les coups de genou....
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Re: première séance

Message  Stef StPré le Lun 17 Oct - 7:54

nouveau sparring avec Matt...après un footing dans vegas et une séance de musculation. On a essayé de progresser ensemble sur les charges soulevées, c'est amusant
puis on est passé dans l'octogone pour trois rounds de clinch, à multiplier les tentatives de take downs et les passages à presser contre les grilles. Très intense, car on ne se ménage pas même si on ne fait pas le même poids. MArk nous suite de l'extérieur du round, et corrige nos erreurs...après trois rounds, une demi heure de cardio à la corde à sauter, et on est reparti pour trois rounds supplémentaires....
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Re: première séance

Message  Stef StPré le Mar 18 Oct - 15:53

séance basée sur les exercices de souplesse aujourd'hui.
on a ensuite travaillé les prises de judo, ^passage de hanche, balayage, mouvement de hanches...le tout pour arriver en full mount...et entamer le g'n'p
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